Dicas de Postura

Pode parecer bobagem, mas o cuidado com a postura na frente do computador, é muito importante. Cada vez ficamos mais e mais tempo na frente da tela do computador e, muitas vezes, sentamos como se estivessemos em uma cadeira de praia, totalmente a vontade e com a postura extremamente desleixada.
E ai começam as queixas de dor na cervical, dor lombar, dor nos punhos e ombros e por ai vai.
Devemos sentar com a coluna bem apoiada no encosto da cadeira, o antebraço e punho devem ter apoio para não sobrecarregar as articulações do ombro e punho, os pés devem ter um pequeno apoio para relaxar os membros inferiores, a tela do computador deve ficar bem na linha dos olhos para se evitar sobrecargas desnecessárias na coluna cervical e a mesa deve ter uma altura adequada, ou seja, deve deixar o antebraço a 90 graus em relação ao braço.
Outra dica importante, é tentar fazer várias pausas durante o período de trabalho, pois o fato de ficar muito tempo sentado, acaba "achatando" os discos intervertebrais (amortecedores da nossa coluna), podendo levar as discopatias degenerativas por sobrecarga. Quando ficamos em pé, o peso que está na coluna lombar, é dividido com os membros inferiores, aliviando a pressão da coluna lombar.
Fique atento! É melhor prevenir que remediar!

Fisioterapeuta: Luciana Côrte Vuoto